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肌トラブルは生活改善から・・・

ニキビや吹き出物、乾燥肌、敏感肌などの肌のトラブルでお悩みの女性は大勢いらっしゃいますが、中には、これらの対策のために高価な化粧品を購入するなど、たくさんのお金と時間を惜しみなく費やしています。

確かに、こうした高価な化粧品を使ってのスキンケアは有効だと思いますが、まずは、体の内側からのケアとして生活習慣を見直すことも必要です。

例えば、夜いつまでも寝ずに夜更かしを続けて寝不足の状態が続いてしまったり、昼夜逆転といったような生活を送っていると、肌にトラブルが起こりやすくなります。

実は、肌というのは夜10時から深夜2時のいわゆるゴールデンタイムと呼ばれている時間帯に質の良い睡眠を取ることで、正常なターンオーバーが行われると言われています。

ターンオーバーとは、表皮細胞が新しく生まれ変るサイクルのことで、正常に行われれば約4週間で新しい細胞に置き変ります。

このターンオーバーによって肌は常に新しい細胞を生み出すことができて、みずみずしい美肌をキープすることができ、ニキビや乾燥肌などのトラブルも起こりにくくなります。

しかし、逆に正常なターンオーバーができない状態が続くと、古い角質細胞がいつまでも角質層に残って角質肥厚を招き、ニキビや乾燥肌などを起こす原因になってしまいます。

夜10時から深夜2時の時間帯に熟睡して質の良い睡眠にするには、1時間前の夜9時にベットに入って就寝し、朝日が差す頃に起きるのが最も理想的になります。

実際に、会社勤めしていたり、毎日、時間に追われている人は、理想的な睡眠を取ることは難しいと思いますが、できるだけ理想的な睡眠に近づくように心がけましょう。

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その他に、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ったり、適度な運動、ストレスを溜めないなどの生活改善を行うことが、肌トラブルの少ない美肌作りに効果的なケアになります。

突然、生活改善するのは難しいことですが、無理なく徐々に行うように努力してみて下さい。